期末考试临近，同学们在面对众多的课程和的学习任务时，学习倦怠感、学习压力感逐渐增强，部分同学无意识地会出现精力不足、情绪不佳、注意力涣散等表现。为了让同学们对自己的学习情绪、身体状态进行觉察感知，学会在产生消极情绪时进行有效放松和疏解。6月27日，心语青春健康坊开展了“心灵有约 青春不任性”系列活动——正念冥想舒压力 扇舞指尖绘青春，本次活动由心语青春健康坊主办，商学院学生第一、第二党支部、商学院团委、音乐舞蹈学院舞蹈系学生党支部联合协办，心语青春健康坊辅导员工作室主持人梁敏主持。商学院党委书记、院长黄丹出席了本次活动。

本次活动一共有两个环节，一是正念冥想，二是团扇DIY制作。梁敏向同学们介绍了正念冥想的概念和重要性。她指出，正念冥想是一种通过集中注意力在当前的感受、思想和体验上，来帮助我们缓解压力、提高注意力和情绪管理能力的技巧。随后，梁敏引导同学们闭上眼睛，深呼吸，逐渐进入冥想状态。在冥想过程中，同学们被要求专注于自己的呼吸和身体感受，将注意力集中在当下的每一个瞬间。

随着轻音乐的旋律，同学们选择了属于自己的“永生花”，用心地在团扇上制作，将自己的情感和想法融入到作品中。同学们通过手工制作，减缓了焦虑与压力，得到全身心的放松。

本次“心灵有约 青春不任性”系列活动——减压活动不仅让同学们在繁忙的学业中得到了放松和缓解压力，还让他们学会了如何管理自己的情绪和压力，提高了他们的情绪管理能力和自我认知能力。

文图/孙冬雪    审核/黄丹

梁敏主持

正念冥想

团扇DIY

作品展示